10° Açık
  • EURO 6.00
  • DOLAR 5.30

Kalbiniz için her gün 1 avokado

Genel - 20 Ocak 2019 21:34 A A

BEL ÇEVRESİNDEKİ YAĞLARIN DÜŞMANI

Kalp dostu kolesterol düşmanı olan, Orta ve Güney Amerika’da yetişen avokado; diğer bütün meyvelerin aksine ağırlıklı olarak şeker değil, sağlıklı yağlar ve bol miktarda vitamin, mineral ve antioksidan içerir. Altınbaş Üniversite Hastanesi Medical Park Bahçelievler Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Yapılan araştırmaların sonuçlarına göre, avokado yiyen bir grubun kan değerleri, yemeyen gruptakilerle kıyaslandı. Avokado yiyenlerin toplam kolesterol seviyesi düştü, trigliserit seviyesi yüzde 20 azaldı, kötü (LDL) kolesterol seviyesi yüzde 22 azalırken, iyi (HDL) kolesterol seviyesi ise yüzde 11 arttı. Avokado kalp hastalıklarına karşı koruma sağlar ve sağlık için iyi olan mono doymamış yağlar ve bol miktarda E vitamini içerir. Bu yağlar kolesterol seviyesini düşürür, atardamarları korur ve kan damarlarını açmaya yardım ederek kan akışının daha sağlıklı olmasını sağlar. Fakat diyet yapan birçok insan yüksek kalori seviyesinden (1 meyvede 227 kalori) ötürü bu meyveyi yememektedir. Kanser hücreleriyle savaşan, kalbi destekleyen, yaşlanmayı engelleyen avokado aynı zamanda bel çevresindeki yağların da düşmanıdır. Avokado, zeytin yağında bulunan sağlıklı yağ asidi olan oleik asit açısından zengindir fakat karbonhidrat ve protein de içerir. Diyet lifi, folik asit, B1 vitaminleri; potasyum, sodyum, magnezyum, fosfor ve kükürdün de iyi kaynaklarından biridir” dedi.

Kalp-damar hastalığı, kolesterol ve trigliserit yüksekliği olanların doğal ilacı avokado. Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, kalp ve damar hastalıkları her yıl 18 milyon insanın ölümüne neden oluyor. 2030 yılında ise bu sayının 23 milyona ulaşacağı tahmin ediliyor. “Eğer trigliseridiniz ve kolesterolünüz yüksekse avokado tam size göre bir meyve” diyen Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Kalbiniz için her gün 1 avokado yiyebilirsiniz” diyor.

BOL LİMONLU VE SARIMSAKLI SOSLA TÜKETİN

Kalp ve Damar Cerrahı Prof. Dr. Barış Çaynak, “Her gün 1 adet avokado yiyin; tadını sevmiyorsanız mayonez yerine kullanabilir, zeytinyağı, limon ve sarımsaklı sosla salatasını yapabilir veya tostun içerisine peynir yerine koyarak tüketebilirsiniz. Bu, bir ay içerisinde trigliserit oranınızı yüzde 15 oranında düşürecektir” diyor.

Bu haber 30 kez okundu.
Genel - 21:34 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

VİDEO HABERLER

HABER LİSTESİ

  • 01
    Vali Davut Gül MAREV’i ziyaret etti
    Mardinliler Eğitim kültür ve Dayanışma Vakfı’nı ziyaret eden Gaziantep Valisi Davut Gül Başkan Abdülkerim Arslan’dan vakfı çalışmaları hakkında bilgi aldı. Gaziantep Valisi Davut Gül kısa adı MAREV olan Mardinliler Eğitim Kültür ve Dayanışma Vakfı’nı ziyaret ederek çalışmalar hakkında bilgi aldı. Mardinli Sanayici Ve İş Adamı Mahsum Altunkaya’nın da hazır bulunduğu ziyarette Başkan Abdülkerim Arslan önceliklerinin […]
  • 02
    GKV Özel Okullarında Noterli Ön Kayıt Heyecanı
    Gaziantep Kolej Vakfı Özel İlkokulu’nda bu yıl birinci sınıfa başlayacak öğrencilerle ilgili düzenlenen tanıtım toplantısının ardından noter huzurunda kura çekilerek öğrencilerin ön kayıt sıra numarası alması sağlandı. Yoğun ilgi gören tanıtım programında 2019-2020 eğitim öğretim yılında birinci sınıf okutacak öğretmenlerle veliler de bir araya gelerek karşılıklı görüş alışverişinde bulundu. Anadolu’nun en köklü eğitim kalesi niteliğini […]
  • 03
    Jandarma’dan tarihi eser operasyonu
    Gaziantep İl Jandarma Komutanlığı tarafından operasyonda birçok tarihi esere el konuldu. Jandarma’nın gerçekleştirdiği operasyonda çeşitli dönemlere ait 1857 adet sikke, 538 adet altın yüzük, çeşitli mühürler ve değerli taşlardan oluşan takılar ele geçirildi. Yurtdışına satılma hazırlığının olduğu bilgisi alınması üzerine gerçekleşen operasyonda toplam 2395 parçadan oluşan tarihi esere el konularak Zeugma Müze Müdürlüğüne teslim edildi. Olayın […]
  • 04
    Şehitkamil’de Nesrin Tuncel çalışmalarını aralıksız sürdürüyor
    CHP Şehitkamil Belediye Başkan Adayı Avukat Nesrin Tuncel seçim çalışmalarına tüm hızıyla devam ediyor. Gittiği her yerde bütün kesimler tarafından büyük bir sevgi seliyle ve ilgiyle karşılanan Tuncel, Selimiye ve Kayaönü Mahallesi’nde birçok aileyi ziyaret etti. Mahalleli, geçim derdinden yakınırken, umutlarının Nesrin Tuncel olduğunu vurguladılar. TUNCEL VATANDAŞI DİNLEDİ CHP Şehitkamil Belediye Başkanı Adayı Nesrin Tuncel, […]
  • 05
    2018’de Gaziantep’te 29 bin ev satıldı
    TÜİK Gaziantep Bölge Müdürlüğü tarafından yapılan açıklamada, 2018 yılı konut satış istatistikleri değerlendirildi. Açıklamada Türkiye genelinde 2018 yılında 1.375.398 konutun satış sonucu el değiştirdiği belirtildi. Gaziantep’te ise 2018 yılında 29.240 konutun el değiştirdiği ve Gaziantep’in tüm iller içinde 12. sırada yer aldığı bildirildi. Hem Türkiye hem de Gaziantep’te konut satışları 2018 yılında bir önceki yıla […]

GÜNLÜK BURÇLAR

YOL DURUMU