Tokken Yeme İsteğinin Nedeni: Hedonik Açlık
Tok olduğumuz hâlde tatlıya, cipse ya da fast food’a yönelmemizin altında “hedonik açlık” yatıyor olabilir. Uzmanlar, günümüzde giderek yaygınlaşan bu durumun kilo artışı ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarına zemin hazırladığına dikkat çekiyor.
Medical Point Gaziantep Hastanesi Diyetisyeni Zişan Sobacı, hedonik açlığın fiziksel değil, zihinsel bir açlık türü olduğunu belirterek önemli uyarılarda bulundu.
Açlık Midede Değil, Beyinde Başlıyor
Diyetisyen Sobacı, “Hedonik açlık, vücudun enerjiye ihtiyacı olmadığı hâlde lezzetli yiyeceklere karşı duyulan istektir. Bu açlık mideyle değil, beyinle ilgilidir” dedi.
Stres, can sıkıntısı, yoğun iş temposu ve sosyal medyada sıkça karşılaşılan yemek paylaşımlarının hedonik açlığı tetikleyebildiğini vurgulayan Sobacı, bu durumun kişinin tok olsa bile yemek yeme isteği hissetmesine neden olabildiğini ifade etti.
Kontrol Edilmezse Kilo Artışına Yol Açıyor
Hedonik açlığın kontrol altına alınmaması durumunda kilo artışı ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının kaçınılmaz hâle gelebileceğini belirten Sobacı, “Bu tür yeme davranışı zamanla obezite, insülin direnci ve diğer metabolik hastalıkların riskini artırabilir” diye konuştu.
Hedonik Açlıkla Başa Çıkmak Mümkün
Uzmanlara göre hedonik açlığı yönetmek ve sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturmak mümkün. Bu süreçte dikkat edilmesi gereken bazı önemli noktalar şöyle sıralanıyor:
Gerçekten aç olup olmadığınızı sorgulayın
Duygusal yeme farkındalığı kazanın
Evde sağlıksız atıştırmalıkları sınırlayın
Yavaş ve bilinçli yemek yiyin
Stres yönetimine önem verin
Uzman Desteği Beslenme Düzenini Güçlendiriyor
Diyetisyen Zişan Sobacı, “Gerçek açlık ile sadece canımızın çekmesini ayırt etmeyi öğrendiğimizde hem kilo kontrolü sağlanır hem de beslenme düzeni olumlu yönde değişir” diyerek, gerektiğinde uzman desteği alınmasının önemine dikkat çekti.
Gaziantep Haberler Gaziantep Sağlık Son Dakika News Narkoz haber
Gaziantep Haber, Narkoz Haber, Gaziantep Son Dakika, Gaziantep haberleri, Gaziantep ile ilgili son haberler, Gaziantep gündem haberleri, Gaziantep son gelişmeler
