Gaziantep Özel ANKA Hastanesi Diyetisyeni Merve Harputluoğlu, "Bayramı sağlıklı geçirin" - Gaziantep Haber,Gaziantep haberler, - Gaziantep Haber,Gaziantep haberler,
17° Kapalı
  • EURO
  • DOLAR

Gaziantep Özel ANKA Hastanesi Diyetisyeni Merve Harputluoğlu, “Bayramı sağlıklı geçirin”

Sağlık - 22 Mayıs 2020 14:16 A A
Ramazan ayının sona ermesi ve bayramın gelmesi ile birlikte beslenme düzenimizde yaşanacak değişikliklere dikkat çeken Gaziantep Özel ANKA Hastanesi Diyetisyeni Merve Harputluoğlu, bu süreçte sağlık açısından yapılması gerekenleri sıraladı.

Ramazan ayının sonlanmasıyla birlikte yeni bir beslenme düzenine geçileceğini belirten Gaziantep Özel ANKA Hastanesi Diyetisyeni Merve Harputluoğlu, bayramda aşırı ve hızlı tüketilen gıdaların kilo artışına sebep olmasının yanı sıra sağlığımızı da olumsuz yönde etkileyeceğine dikkat çekti. Diyetisyen Harputluoğlu, beslenme düzeninde yaşanacak değişikliğin sağlığımızı olumsuz yönde etkilememesi için şu önerilerde bulundu:

“Ramazan ayı, içinde bulunduğumuz salgın süreci nedeniyle evde, oldukça hareketsiz, kendimize ayırabileceğimiz zamanın çok olmasına bağlı zengin iftar menüleri ve iftar sonrası tatlılarla geçti. Gün içinde aç kalmanın aksine, iftar ve sonrasında kısa süre içinde alınan yüksek kaloriler birçok bireyde kilo artışına neden oldu. Şimdi Ramazan ayını geride bırakıp eski yaşam tarzımıza dönerken, beslenme düzenimize dikkat etmek vücut sağlığımız için çok daha önemli hale geldi. Ramazan Bayramı’nı ikramların bol olduğu akraba ziyaretleri yerine evde geçirmenin, her ne kadar içimizde burukluk oluştursa da, Ramazan’da yemeği çok kaçıranlar için bir fırsat olduğunu söyleyebilirim. Bireyler bayram boyunca doğru beslenme alışkanlıkları edinmeli ve ev içinde olsalar da hareketsiz kalmamaya çalışmalıdırlar. Ramazan ayının sonlanması ile beraber öğün sayısını ve tükettiğiniz yiyeceklerin miktarını aniden arttırmamalısınız. Öğünlerin arasında en az 3 saat olacak şekilde düzenlenme yapabilirsiniz. Sağlıklı bir bayram geçirmek için ilk gün hafif bir kahvaltı ile güne başlayıp, 3-4 saat sonra 1 meyve ile 2-3 adet ceviz tüketip yine arada 3 saat olmasına dikkat ederek, 1 bardak süt veya 1 kase yoğurt ile ara öğün yaptıktan sonra mevsim sebzelerinden oluşan az yağlı bir akşam yemeğiyle günü sonlandırabilirsiniz. Diğer bayram günlerinde de öğün sayısını çok arttırmadan, posa içeriği yüksek koyu yeşil yapraklı sebzeler, kuru fasulye, nohut, mercimek gibi baklagiller ile tam tahıllı besinlere daha çok yer vererek öğünlerinizi düzenleyebilirsiniz. Kızartmalar ve hamur işlerini sofralarınızdan uzak tutmanız da sağlıklı bir beslenme düzeni oluşturabilmeniz için oldukça önemli. Tatlı tüketmek isteyen bireyler için az şekerli bir sütlaç veya meyve kompostosu doğru tercih olacaktır. Yedikleriniz kadar içtiklerinize de dikkat etmeli bayram boyunca özellikle hazır meyve suları ve asitli içeceklerden uzak durmalısınız.”

 

Düzenli bir sindirim sistemi için günde 12-15 bardak su tüketmeye de dikkat edilmesi gerektiğini söyleyen Gaziantep Özel ANKA Hastanesi Diyetisyeni Merve Harputluoğlu, “Evde yapabileceğiniz egzersizleri de günlük rutininize eklemeyi unutmamalısınız. Bu bayram doya doya bayram sevinci yaşamak yerine biraz daha özlem dolu duygularla geçireceğiz. Umarım gelecek bayramlarımız en önce sağlıklı ve sevdiklerimizle birlikte geçiririz. Herkesin bayramını en içten dileklerimle kutlarım.”dedi

Bu haber 69 kez okundu.
Sağlık - 14:16 A A
BENZER HABERLER

YORUM BIRAK

YORUMLAR

Hiç yorum yapılmamış.

VİDEO HABERLER

HABER LİSTESİ

  • 01
    Başkan Şahin, Mahalle Ziyaretlerine Kaldığı Yerden Devam Ediyor
    Gaziantep Büyükşehir Belediye Başkanı Fatma Şahin, yeni tip Corona Virüs (COVID-19) Salgını sonrası ara verdiği mahalle ziyaretlerine yeni normalleşme ile beraber devam ediyor. Bu kapsamda Başkan Şahin Göllüce Mahallesi’nin sıkıntılarını dinledi, çevre kirliliğini önlemek amacıyla “Adak Merkezi” için talimat verdi. Büyükşehir Belediye Başkanı Fatma Şahin, Dünya’yı ve Türkiye’yi kısa sürede etkisine alan Corona Virüs Salgını […]
  • 02
    Gazi Şehir, Gastronomi İmajını Hijyen Eğitmenleriyle koruyacak
    Gaziantep Büyükşehir Belediyesi tarafından dünyaca ünlü mutfağıyla UNESCO tarafından gastronomi dalında “Yaratıcı Şehirler Ağı”na dahil edilen Gazi şehir için yeni tip Corona Virüs (COVID-19) salgınına karşı sağlıklı lezzetin başkenti olmak amacıyla pandemi sürecinde güvenli ve sağlıklı gıda hazırlanması ve servisi konularında, bilgilendirme yapacak bir saha ekibi oluşturulmasına ilişkin “Hijyen Eğitici Eğitimi”ne başlandı. Küresel bir salgın […]
  • 03
    Türkiye’nin ilk Doçentlik e-Sözlü Sınavı Gaziantep Üniversitesi’nde gerçekleştirildi
    Pandemi sürecinde farkındalık ve örnek oluşturmak adına Türkiye’de ilk vakanın görüldüğü tarihten sadece altı gün sonra senato toplantısını çevrimiçi gerçekleştiren Gaziantep Üniversitesi, COVID-19 kapsamında sağlık alanına yaptığı önemli katkıların ardından, bu defa da Türkiye’nin ilk doçentlik e-Sözlü Sınavı’nı yaptı. Gaziantep Üniversitesi pandemi sürecinin başlangıcında, altyapısı yeterli olan üniversitelerin çevrimiçi ve/veya çevrimdışı uygulamalarla uzaktan öğretime geçme […]
  • 04
    Makarna Üreticileri Sektör Toplantısında buluştu
    Makarna üreticileri, Gaziantep Ticaret Borsasında (GTB) düzenlenen sektör istişare toplantısında bir araya geldiler. Yeni hasat sezonu öncesi durum değerlendirmesi yapılan toplantıda, sektör temsilcileri sorun ve beklentilerini dile getirdiler. Korona virüs tedbirleri kapsamında maske ve sosyal mesafe kurallarına uyularak, sınırlı sayıda üretici firma temsilcisinin katılımıyla meclis salonunda gerçekleştirilen toplantının açılışında konuşan GTB Yönetim kurulu Başkanı Mehmet […]
  • 05
    SANKO PARK Yeniden Açıldı
    Koronavirüs (COVID-19) salgınına karşı alınan önlemler kapsamında faaliyetlerine bir süre ara veren Gaziantep’in sosyal yaşam alanı Sanko Park Alışveriş Merkezi, yeniden hizmet vermeye başladı. Sanko Park AVM Genel Müdürü Niyazi Büyükaksu, önlemleri en üst düzeyde aldıklarını belirterek, “Ziyaretçilerimizin ve çalışanlarımızın sağlığı önceliğimizdir” dedi. Dünyayı etkisi altına alan Koronavirüs salgını risklerine karşı alınan önlemler kapsamında 21 […]

YOL DURUMU