İlk Sahur Öncesi Uzmandan Kritik Uyarı: “Ramazan’a Dengeli Başlayın”
Ramazan ayının ilk sahuru bu gece yapılacak. Uzmanlar, uzun sürecek açlık dönemine sağlıklı bir başlangıç yapmanın ay boyunca enerjiyi korumak açısından büyük önem taşıdığını belirtiyor.
Medical Point Gaziantep Hastanesi Diyetisyeni Zişan Sobacı, ilk sahurda yapılan beslenme hatalarına dikkat çekerek önemli uyarılarda bulundu.
“Uzun saatler aç kalacağız düşüncesiyle aşırı ve ağır yemek tüketmek en sık yapılan hatalardan biri,” diyen Sobacı, özellikle kızartmalar, hamur işleri ve fazla tuzlu gıdaların gün içinde susuzluk hissini artırdığını ve mide problemlerine yol açabildiğini ifade etti.
Sahurda Doğru Beslenme Nasıl Olmalı?
Diyetisyen Sobacı’ya göre ideal sahur öğünü:
Yumurta, peynir, yoğurt gibi kaliteli protein kaynakları
Tam buğday ekmeği ve yulaf gibi kompleks karbonhidratlar
Bol yeşillik ve lifli sebzeler
Ceviz, badem gibi sağlıklı yağlar
Yeterli miktarda su
“Sahurda kan şekerini dengede tutan ve uzun süre tokluk sağlayan besinler tercih edilmeli. Aksi halde gün içinde halsizlik, baş ağrısı ve dikkat dağınıklığı görülebilir,” dedi.
Çay ve Tatlı Tüketimine Dikkat
Sahurda aşırı çay ve kahve tüketiminin vücuttan su atımını artırarak susuzluğa neden olabileceğini belirten Sobacı, şerbetli tatlılardan ise özellikle uzak durulması gerektiğini vurguladı.
Su Tüketimi Hayati Önem Taşıyor
Diyetisyen Zişan Sobacı, iftar ile sahur arasında en az 8–10 bardak suyun zamana yayılarak tüketilmesi gerektiğini hatırlattı.
“Ramazan ayı bir denge ayıdır. İlk sahurdan itibaren bilinçli ve ölçülü beslenmek hem sağlığımızı hem de ibadet sürecimizi olumlu etkiler,” ifadelerini kullandı.
Ramazan ayının tüm vatandaşlara sağlık, huzur ve bereket getirmesi temenni ediliyor.
Gaziantep Haberler Gaziantep Sağlık Son Dakika News Narkoz haber
Gaziantep Haber, Narkoz Haber, Gaziantep Son Dakika, Gaziantep haberleri, Gaziantep ile ilgili son haberler, Gaziantep gündem haberleri, Gaziantep son gelişmeler
